miesnie i

Nie pomagam w głodówkach, albo robisz to po mojemu, albo szukaj pomocy gdzie indziej. Spalacz i jedzenie do dupy... podchodzisz do tematu jak małolata co dorwała dietę 1000kcal w babskim czasopiśmie. Napracowałeś się by zdobyć mięśnie, to teraz zrób wszystko by ich nie stracić. Nadmierne cięcie kcal powoduje obniżenie masy mięśniowej właśnie, bo [...]

[...] i widze troche efektow (nie wielkie ale sa) bo mi duzo nie trzeba zeby bylo na mnie cos widac a i ja nie chce byc koksem czy cos w tym stylu ,chodzi mi o ladny wyglad ,zeby miesnie klatki ,brzucha i bica byly widoczne a nie duze i napakowane mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi ,i mam jeszcze jedna prozbe zebys ocenil moj plan treningowy z gory [...]

[...] sie, jak to powiedziales, "napakowac", a pozniej to wyrzezbic jesli nie zechcesz, to koksem nie zostaniesz, nie ma obaw.. poza tym jesli chcesz zbudowac jakies miesnie, to cwicz cale cialo, a cwiczenia takie jak przysiady i MC wykonuj w szczegolnosci mozesz sie skupic na "klacie i bicu", jak wiekszosc sezonowcow, ale dbaj [...]

No stawy wyszły dobre na usg więc odpadają. Bolą właśnie tak jakby te mięsnie przy bicku, na zgięciu i przedramiona. Tylko mi się to nie regeneruje, pójdę po przerwie na sw i na 3 treningu już znowu ostry ból.

No pewnie tak. No 60kg na francuzie to sporo. Ja własnie sie tak podpytuje jaki wycisk kto ma w stosunku do tricepsa i braków bo u mnie albo mam strasznie słaby triceps albo mięśnie klatki

Wiem dobrze jak to wygląda, kiedy praca utrudnia treningi, pomyśl o siłowni raz w tygodniu i 2x treningu w domu. Widziałbym tutaj FBW z dość dużą ilością serii roboczych, wtedy to będzie miało sens. Zamiast mc dasz wznosy z opadu albo "dzień dobry" siedząc, żeby ruszyć prostowniki, do tego tak jak pisałeś wiosłowanie sztangielką, ewentualnie [...]

[...] klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. [...]

[...] raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), ad.2 * Skos/plaska, przeciwnie do pierwsgo cwiczenia ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce [...]

Ekspertem nie jestem ,ale na mięśnie brzucha dobra jest 6 widera ,tylko jest 1 problem bo trzeba ćwiczyć codziennie ,a na skośne mięśnie brzucha możesz użyć hantelka robiąc skłony na boki. Ja tak ćwicze i powiem Ci że nie narzekam :)

a6w nie jest wcale dobre poniewaz trzeba je wykonywac codziennie a miesnie brzucha tak jak inne miesnie potrzebuja odpoczynku;] takze lepiej poczytaj artykul legendarny abs2 tam jest lepszy trening na brzuch i nie trzeba tego robic codziennie;]

Znaczy się o ile się domyślam to mięśnie robią się twarde do jakiegoś momentu potem się zatrzymują ale np często w szkole popularne jest uderzanie się bo łapach i powiem szczerze że po 6 latach podstawówki i 3 gimbazjum dałbym sobie młotem w rękę walnąć ;D tyle że chodzi w tym oto (tak się domyślam) że to nie mięśnie się zrobiły twarde tylko część [...]

fota nóg. wczoraj jak po 3 tyg przerwie w chodzeniu , poszedeł do sklepu i z powrotem to miesnie czworogłowe mi sie tak napompowały ,jakbym był na treningu nog .dDisaj tez sie udam na mały spacerek

3. Waga skoczyła o 1,5kg obecnie waze 103,5g, tłuszcz troche spadł-dzieki obnizeniu kalorycznosci bo zacznaja byc widoczne miesnie brzucha. Od dzisiaj zaczynam szamac mono, w domu cos tam kobinuje z pompkami i eksanderem ale ciezko to nazwac treningiem.Od 10 marca bede mogł zaczać treningi na siłce. Narazie szału nie ma , ale mysle ,ze tak w lipcu [...]

tamte foto bylo jak bylem nazarty i woda opity bo robilem nogi. Dzisiejsze foto jest naczczo po aerobach. moze stad roznica. Tak czy tak talie mam szeroka. Miesnie weyjda ja weejde na redukcje. na razie jest jak jest

[...] tez jak robiłem mase to fat mnie nie obchodził, teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche kalorie albo dodaje aeroby.Odkiedy zmieniłem podejcie zaczolem robic progres. W czerwcu wstawie fotki jak [...]

Masa znowu troche skoczyła waze 104kg, łapa troche poszła 47,5cm ale jeszcze musze w domu z półtora tyg siedziec , ale jem juz mono od tyg tylko ,ze cwicze jak "pod celą" ale masa idzie. jak pojde na siłke i pobudze miesnie konkretnymi ciezarmi to dopiero napuchna narazie sa w stanie uspienia

tak jest od saa waga tez robi swoje ale ogolnie ja mam tak ze pod gore mniej mi pompuje te miesnie na piszczelu Ogolnie to jeszcze bede plan treningowy zmienial na kazde 6tyg zasadniczego cyklu a w tych 2 tyg dodawal ilosc powtorzen i zmniejszal objetosc treningu Ogolnie to daze do masywnej sylwetki z zarysowanym brzuchem

Smalec z Wrocławia jesteś? Druga fotka efektywna, fajnie przedramiona wyszły, i ogólnie całość na wielki +. Na pierwszej natomiast jakiś taki napompowany jesteś = nienaturalny. Słaby wyraz mają mieśnie. Chcesz redukować domyślam się?

chudzinka sam wiesz ze szalu nie ma dalje jest tlusto miesnie sie jeszcze nie podcinaja moze jak bys cos przypial sam mam w pasie z 95 ale u mnie inaczej wyglada kwestai budowy widocznie odstaw te tony sera wez sie za mieso to bedzie efekt duzo lepszy jedyne co widze to mniejsza broda no i boki ladnie lece sam wiesz jak jest nie ma co cukrowac bb [...]

Cromwell bardzo dobrze wygladasz, ładny gesty nabity miesien tylko bys musiał troche nad pozwaniem poćwiczyc, zeby lepiej miesnie wyeksponowac, bo jest co pokazać. Grzesiu pamietaj barki nigdy nie beda zaduze dlatego je katuj ile wlezie, widac ,ze pomału ciało zaczyna sie zmieniac na plus mysle ze za trzy tygodnie zajda spore zmiany w Twoim ciele. [...]